栄養たっぷり！ わかめを使った献立１週間

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  さつまいものはちみつがらめ

  焼きアボカド

• 汁もの

  れんこんすりおろし汁

  三つ葉のすまし汁

596-633kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  ねぎピーナッツがけ豆腐

  のり揚げ豆腐

• 汁もの

  かぼちゃともやしの赤だし

  桜えびと長いものすり流し【by 伊藤朗子さん】

625-655kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  れんこんの梅おかかあえ

  ピーマンとセロリのしそ風味マヨあえ

• 汁もの

  ごぼうのスープ

  ねぎのすまし汁

579-625kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  ブロッコリーのマヨじょうゆ

  水菜と大根のサラダ

• 汁もの

  青じそと豆腐のみそ汁

  つぶつぶカボチャスープ

562-589kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  スナップえんどうのさっと焼き

  チンゲン菜のオイルあえ

• 汁もの

  あさりとねぎの中華スープ

  中華かき玉スープ

563-584kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  トマトのごまマヨソース【by 伊藤朗子さん】

  大根とえのきの甘酢漬け

• 汁もの

  しじみレタススープ

  にらと桜えびのスープ

577-611kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  お刺し身サラダ

  和風カプレーゼ

• 汁もの

  かぼちゃと玉ねぎのみそ汁

  アボカドのみそ汁

564-628kcal