「豚バラの納豆炒め」の太らない献立

使い方ガイド

カロリー
ごはん込み642-663kcal
主菜
豚バラの納豆炒め 385kcal
副菜
新玉ねぎのおかかポン酢 37kcal
かぶのしらすあえ 28kcal
汁もの
若竹スープ 23kcal
エリンギの簡単スープ 11kcal

炒め物に納豆をプラスでコクが出る! 納豆嫌いの克服レシピになる可能性も!

献立の材料 (2人分)

食材一覧

主菜豚バラの納豆炒め

豚バラ薄切り肉…150g

小松菜…1わ

納豆…1パック

合わせ調味料(しょうゆ、みりん、酒各大さじ1)

・サラダ油、塩、練りがらし

副菜

新玉ねぎ…1個

削りがつお…1パック

ポン酢じょうゆ(市販品)…適宜

しらす干し…大さじ3

かぶ…3個(約180g)

・塩

汁もの

カットわかめ…1g

ゆでたけのこ…縦1/4個

長ねぎ(青い部分)を含む…1/3本

だし汁…2カップ

しょうゆ…小さじ1

こしょう…少々

エリンギ…1本

長ねぎ…5cm

焼きのり…適宜

水…2カップ

しょうゆ…小さじ1

塩…少々

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■「豚バラの納豆炒め」の太らない献立
献立の材料(2人分) 

・食材一覧
【主菜】豚バラの納豆炒め
 豚バラ薄切り肉…150g
 小松菜…1わ
 納豆…1パック
 合わせ調味料(しょうゆ、みりん、酒各大さじ1)
 ・サラダ油、塩、練りがらし

カロリー:ごはん込みkcal

豚バラの納豆炒め
材料 (2人分)
  • 豚バラ薄切り肉…150g
  • 合わせ調味料(しょうゆ、みりん、酒各大さじ1)
  • 小松菜…1わ
  • ・サラダ油、塩、練りがらし
  • 納豆…1パック

    豚バラの納豆炒めの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

※副菜を選んでください。

新玉ねぎのおかかポン酢 かぶのしらすあえ

使い方ガイド

材料 (2人分)
  • 新玉ねぎ…1個
  • ポン酢じょうゆ(市販品)…適宜
  • 削りがつお…1パック
材料 (2人分)
  • しらす干し…大さじ3
  • ・塩
  • かぶ…3個(約180g)

    新玉ねぎのおかかポン酢の作り方

  • ※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

    かぶのしらすあえの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

※汁ものを選んでください。

若竹スープ エリンギの簡単スープ

使い方ガイド

材料 (2人分)
  • カットわかめ…1g
  • だし汁…2カップ
  • ゆでたけのこ…縦1/4個
  • しょうゆ…小さじ1
  • 長ねぎ(青い部分)を含む…1/3本
  • こしょう…少々
材料 (2人分)
  • エリンギ…1本
  • 水…2カップ
  • 長ねぎ…5cm
  • しょうゆ…小さじ1
  • 焼きのり…適宜
  • 塩…少々

    若竹スープの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

    エリンギの簡単スープの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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