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「レモンチキン」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

レモンチキン

  • 副菜

    たたき長いもの卵黄のせ
    れんこんとじゃこのチーズ焼き

  • 汁もの

    きのことにんじんの中華風かき玉スープ
    雑穀入りミネストローネ

  • 主菜

    レモンチキン

    105kcal

合計

323kcal

（ごはん込み）

献立の材料（２人分）

主菜 レモンチキン
主菜 副菜 汁もの
レモンチキン
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レモンチキンの作り方

  • 1 とり肉は１cm厚さのそぎ切りにし、塩、こしょう各少々をふる。レモンは半分を皮をむいて薄い輪切りにし、残りは絞る。
  • 2 耐熱皿に１のとり肉とレモンの輪切りを交互に並べ、ナンプラーとレモン汁を回しかける。ラップをかけて、電子レンジで約３分加熱する。
  • 3 皿に貝割れ菜を広げ、２を盛り、耐熱皿に残った汁を回しかける。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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