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「新玉ねぎととり手羽元のバター蒸し煮」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

新玉ねぎととり手羽元のバター蒸し煮

  • 副菜

    ひじきと豆腐のサラダ
    絹さやぎっしり卵焼き

  • 汁もの

    さつまいものポタージュ
    れんこんすりおろし汁

  • 主菜

    新玉ねぎととり手羽元のバター蒸し煮

    210kcal

合計

428kcal

（ごはん込み）

献立の材料（２人分）

主菜 新玉ねぎととり手羽元のバター蒸し煮
主菜 副菜 汁もの
新玉ねぎととり手羽元のバター蒸し煮
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新玉ねぎととり手羽元のバター蒸し煮の作り方

  • 1 玉ねぎは四つ割りにし、手羽元は骨に沿って包丁で切り込みを入れる。スナップえんどうは両側の筋を取っておく。
  • 2 鍋に水１カップを沸かして手羽元を入れ、アクを除いてふたをし、弱火で５〜６分煮る。玉ねぎも加えてふたをし、さらに10分ほど煮る。
  • 3 スナップえんどうとバター大さじ１を加え、塩小さじ1/4、こしょう適宜で調味し、さっと煮て仕上げる。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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