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「ぶりキムチのサラダ」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

ぶりキムチのサラダ

  • 副菜

    かぼちゃの甘煮
    まいたけのガーリックソテー

  • 汁もの

    しらたきのかきたまスープ
    はんペんスープ

  • 主菜

    ぶりキムチのサラダ

    271kcal

合計

271kcal

（ごはん込み）

ジャンル： その他
レシピ作成・調理： 市瀬悦子
撮影： 榎本修

献立の材料（２人分）

主菜 主菜
  • ぶりの刺し身 150g
  • 水菜 1/4わ
  • 白菜キムチ 100g
  • 大根のせん切り 1/8本分
  • 刻みのり 適宜
  • 白いりごま 小さじ１
  • 合わせ調味料
  • 　・しょうゆ 大さじ1/2
  • 　・みりん、ごま油 各小さじ１
主菜 副菜 汁もの
ぶりキムチのサラダ
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ぶりキムチのサラダの作り方

  • 1 水菜は５cm長さに、キムチは食べやすく切る。ボウルにキムチ、合わせ調味料を入れて混ぜ、ぶりを加えてざっくりあえる。

    キムチと合わせ調味料を混ぜ合わせてから、ぶりを加えてあえると、味が均一になじむ。
  • 2 水菜と大根を混ぜ合わせて器に盛る。１のキムチとぶりをのせ、ごまをふってのりをのせる。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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