「とうがんとベーコンのガーリックソテー」の太らない献立
献立の材料(2人分)
主菜
副菜
汁もの
とうがんとベーコンのガーリックソテーの作り方
- 1 とうがんは色味を残して薄めに皮をむき、4〜5cm長さ、5mm幅の薄切りにする。ベーコンは2〜3cm幅に切る。にんにくは粗みじん切り、パセリはみじん切りにする。
- 2 オリーブ油大さじ1とにんにくをフライパンに入れて弱火で熱し、香りが立ったらとうがんとベーコンを入れ、強めの中火で炒める。
- 3 とうがんに少し透明感が出たら合わせ調味料を入れて、手早く汁けがなくなるまで炒める。器に盛り、パセリを散らし、こしょう少々をふる。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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