「ガーリックシュリンプ丼」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

ガーリックシュリンプ丼
  • 副菜

    たこと枝豆のサワークリームあえ
    いんげんのマヨ白あえ
  • 汁もの

    かぼちゃのスープ【by 中島有香さん】
    ひんやりトマトスープ
  • 主菜

    ガーリックシュリンプ丼

    430kcal

合計

430kcal
ジャンル: その他
レシピ作成・調理: きじまりゅうた
撮影: 澤木央子

献立の材料(2人分)

主菜 主食
  • むきえび 100g
  • マッシュルーム 5個
  • 玉ねぎのみじん切り 1/4個分
  • にんにくのみじん切り 2片分
  • ベビーリーフ 1袋
  • 温かいご飯 どんぶり2杯分
  • ・バター、塩、粗びき黒こしょう
主菜 副菜 汁もの

ガーリックシュリンプ丼の作り方

  • 1 小さめの耐熱容器にバター15gを入れ、ふんわりとラップをかけて、完全に溶けるまで、電子レンジで約30秒加熱する。マッシュルームは厚さを3〜4等分に切る。
  • 2 ポリ袋に玉ねぎ、にんにくを入れ、えびの水けを拭いて加える。塩小さじ1/4、こしょう少々、1のバターの順に加えて、そのつど軽くもみ、全体になじむまで約1分よくもむ。
  • 3 フライパンを火にかけ、2を汁ごと入れ、マッシュルームも加えて約2分炒める。
  • 4 器にご飯を盛り、ベビーリーフ、3の順にのせ、こしょう少々をふる。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

この献立を共有する

今が旬!冬に食べたい献立

冬の献立をもっと見る

おすすめ読みもの(PR)

旬の食材

食材をもっと見る

定番メニュー

料理カテゴリをもっと見る

ラクレシピならレタスクラブ

今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34954品をご紹介!

レタスクラブ最新号

レタスクラブ最新号詳細