「かじきのパン粉ソテー」の太らない献立
献立の材料（２人分）
主菜
主菜
- かじき ２切れ
- ハム ２枚
- 卵白 適宜
- 粉チーズ 大さじ２
- パセリのみじん切り 大さじ１
- レモンのくし形切り 適宜
- ・パン粉、塩、こしょう、オリーブ油
主菜
副菜
汁もの
かじきのパン粉ソテーの作り方
- 1 かじきはそれぞれ３等分のそぎ切りにする。ハムはみじん切りにする。
- 2 パン粉大さじ５にハム、パセリ、粉チーズを加えて混ぜる。
- 3 １のかじきに塩、こしょう各少々をふり、卵白をくぐらせて２を両面にまぶす。
- 4 フライパンにオリーブ油をたっぷりめに熱し、３を並べて、両面をこんがりと焼く。皿に盛ってレモンを添える。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
この献立を共有する
今が旬！冬に食べたい献立
冬の献立をもっと見る
おすすめ読みもの(PR)
旬の食材
食材をもっと見る
定番メニュー
料理カテゴリをもっと見る
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで！基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34772品をご紹介！
レタスクラブ最新号
レタスクラブ最新号詳細