「お手軽なめろう丼」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

お手軽なめろう丼
  • 副菜

    塩昆布ドレッシングのサラダ
    ピーマンのすりごまあえ
  • 汁もの

    切り干し大根とかぼちゃのスープ
    モロヘイヤとえのきのみそ汁
  • 主菜

    お手軽なめろう丼

    404kcal

合計

404kcal
ジャンル: その他
レシピ作成・調理: 吉岡英尋
撮影: 竹内章雄

献立の材料(2人分)

主菜 主食
  • あじ(三枚におろしたもの) 2尾分
  • すだち 1/2個
  • しば漬けの粗みじん切り 30g
  • レタス 大1枚(約15g)
  • 万能ねぎの小口切り 適量
  • おろししょうが 適量
  • 温かいご飯 小どんぶり2杯分
  • ・みそ
主菜 副菜 汁もの

お手軽なめろう丼の作り方

  • 1 すだちは半分に切る。あじは縦半分、横5mm幅に切る。
  • 2 ボウルにあじ、しば漬け、みそ大さじ1/2を入れて混ぜる。
  • 3 器にご飯を盛り、レタスを食べやすくちぎってのせ、2も盛る。万能ねぎとしょうがをのせ、すだちを添える。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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