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「お手軽なめろう丼」の太らない献立

使い方ガイド

主食

お手軽なめろう丼

  • 副菜

    塩昆布ドレッシングのサラダ
    ピーマンのすりごまあえ

  • 汁もの

    切り干し大根とかぼちゃのスープ
    モロヘイヤとえのきのみそ汁

  • 主食

    お手軽なめろう丼

    404kcal

合計

404kcal

献立の材料（２人分）

主食 お手軽なめろう丼
  • あじ(三枚におろしたもの) ２尾分
  • すだち 1/2個
  • しば漬けの粗みじん切り 30g
  • レタス 大１枚(約15g)
  • 万能ねぎの小口切り 適量
  • おろししょうが 適量
  • 温かいご飯 小どんぶり２杯分
  • ・みそ
主食 副菜 汁もの
お手軽なめろう丼
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お手軽なめろう丼の作り方

  • 1 すだちは半分に切る。あじは縦半分、横５mm幅に切る。
  • 2 ボウルにあじ、しば漬け、みそ大さじ1/2を入れて混ぜる。
  • 3 器にご飯を盛り、レタスを食べやすくちぎってのせ、２も盛る。万能ねぎとしょうがをのせ、すだちを添える。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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