「豚しゃぶのにんにくだれがけ」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

豚しゃぶのにんにくだれがけ
  • 副菜

    カレー枝豆
    ピーマンのすりごまあえ
  • 汁もの

    もずくと豆腐の中華スープ
    レタスとコーンの注ぐだけスープ
  • 主菜

    豚しゃぶのにんにくだれがけ

    238kcal

合計

238kcal

(ごはん込み)

レシピ作成・調理: 重信初江
撮影: 宗田育子

献立の材料(2人分)

主菜 主菜
主菜 副菜 汁もの

豚しゃぶのにんにくだれがけの作り方

  • 1 セロリ、きゅうりは皮むき器で縦に薄くそぐ。ともに冷水にさらす。ミニトマトは、横半分に切る。
  • 2 鍋に湯を沸かして弱火にし、豚肉をほぐして入れる。色が変わるまで約10秒ゆで、ざるに上げてそのままさます。
  • 3 セロリときゅうりはざるにあけて水けをしっかりきり、器に広げて盛る。2をのせてミニトマトを散らし、にんにくだれの材料を混ぜて回しかける。

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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