「春キャベツとひき肉のカレー風味パスタ」の太らない献立

主食
春キャベツとひき肉のカレー風味パスタ 638kcal
副菜
ベビーリーフサラダ 12kcal
スプラウトのおかかサラダ 19kcal
汁もの
コロコロ野菜スープ 22kcal
いんげんのコンソメスープ 13kcal
合計
663-679kcal

スパイシーなカレーがアクセント

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主な食材:
ジャンル:
イベント・季節:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 野口健志

献立の材料(2人分)

主食 春キャベツとひき肉のカレー風味パスタ
副菜 ベビーリーフサラダ
  • オリーブ油、レモン汁…各小さじ1/2
  • 塩、粗びき黒こしょう…各少々
  • ベビーリーフ…1/2袋(約20g)
副菜 スプラウトのおかかサラダ
  • ブロッコリースーパースプラウト…1パック(約50g)
  • 粉チーズ…小さじ2
  • 削りがつお…1/2袋(約2g)
  • ポン酢じょうゆ…少々
汁物 コロコロ野菜スープ
  • セロリ…1/3本
  • にんじん…1/2本
  • 水…2カップ
  • 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1
  • 塩、こしょう
汁物 いんげんのコンソメスープ
  • さやいんげん…100g
  • 水…2カップ
  • 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/2
  • 塩、粗びき黒こしょう…各少々
■「春キャベツとひき肉のカレー風味パスタ」の献立
献立の材料(2人分)

・食材一覧
【主食】春キャベツとひき肉のカレー風味パスタ
 スパゲッティ…160g
 合いびき肉…200g
 春キャベツ…4〜6枚
 玉ねぎ…1/2個
 ・塩、サラダ油、粗びき黒こしょう、カレー粉、トマトケチャップ

■「春キャベツとひき肉のカレー風味パスタ」の献立
献立の材料(2人分)
・食材一覧
【主食】春キャベツとひき肉のカレー風味パスタ
 スパゲッティ…160g
 合いびき肉…200g
 春キャベツ…4〜6枚
 玉ねぎ…1/2個
 ・塩、サラダ油、粗びき黒こしょう、カレー粉、トマトケチャップ

【副菜】ベビーリーフサラダ
 オリーブ油、レモン汁…各小さじ1/2
 塩、粗びき黒こしょう…各少々
 ベビーリーフ…1/2袋(約20g)

【副菜】スプラウトのおかかサラダ
 ブロッコリースーパースプラウト…1パック(約50g)
 粉チーズ…小さじ2
 削りがつお…1/2袋(約2g)
 ポン酢じょうゆ…少々


【汁物】コロコロ野菜スープ
 セロリ…1/3本
 にんじん…1/2本
 水…2カップ
 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1
 塩、こしょう



【汁物】いんげんのコンソメスープ
 さやいんげん…100g
 水…2カップ
 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/2
 塩、粗びき黒こしょう…各少々

春キャベツとひき肉のカレー風味パスタ
の作り方

材料(2人分)
  • スパゲッティ…160g
  • 合いびき肉…200g
  • 春キャベツ…4〜6枚
  • 玉ねぎ…1/2個
  • ・塩、サラダ油、粗びき黒こしょう、カレー粉、トマトケチャップ

※副菜を選んでください。

ベビーリーフサラダ
の作り方

材料(2人分)
  • オリーブ油、レモン汁…各小さじ1/2
  • 塩、粗びき黒こしょう…各少々
  • ベビーリーフ…1/2袋(約20g)

スプラウトのおかかサラダ
の作り方

材料(2人分)
  • ブロッコリースーパースプラウト…1パック(約50g)
  • 粉チーズ…小さじ2
  • 削りがつお…1/2袋(約2g)
  • ポン酢じょうゆ…少々

※汁ものを選んでください。

コロコロ野菜スープ
の作り方

材料(2人分)
  • セロリ…1/3本
  • にんじん…1/2本
  • 水…2カップ
  • 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1
  • 塩、こしょう

いんげんのコンソメスープ
の作り方

材料(2人分)
  • さやいんげん…100g
  • 水…2カップ
  • 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/2
  • 塩、粗びき黒こしょう…各少々

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。 ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

使い方ガイド

太らない献立
副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん(白飯)1杯218kcalと想定
作り方
作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。

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