「豚肉とアスパラガスのバターワイン煮」の太らない献立

主菜
豚肉とアスパラガスのバターワイン煮 306kcal
副菜
ミニトマトとバジルのサラダ 66kcal
ベビーリーフのレモンサラダ 34kcal
汁もの
コロコロ野菜スープ 22kcal
玉ねぎのかんたんスープ 28kcal
合計
580-618kcal(ごはん込み)

シンプルな塩味にまったりバターの風味が漂う

マイページに登録しました

主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 澤木央子

献立の材料(2人分)

主菜 豚肉とアスパラガスのバターワイン煮
  • 豚肩ロースしょうが焼き用肉…200g
  • グリーンアスパラガス…4本
  • マッシュルーム…1パック(約100g)
  • バター…10g
  • 白ワイン(または酒)…大さじ3
  • 塩…小さじ1/2
副菜 ミニトマトとバジルのサラダ
  • ミニトマト…1パック
  • バジル…3〜4枝
  • レモン汁…小さじ1
  • レモンの半月切り…2枚
  • オリーブ油、塩、こしょう
副菜 ベビーリーフのレモンサラダ
  • 黄パプリカ…1/6個
  • ベビーリーフ…1袋(約25g)
  • レモンドレッシング
  •  ・レモン汁、オリーブ油…各大さじ1/2
  •  ・塩、こしょう…各少々
汁物 コロコロ野菜スープ
  • セロリ…1/3本
  • にんじん…1/2本
  • 水…2カップ
  • 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1
  • 塩、こしょう
汁物 玉ねぎのかんたんスープ
  • 粉チーズ…小さじ1〜2
  • 玉ねぎ…1/2個
  • 顆粒スープの素…小さじ1
  • ・塩、粗びき黒こしょう
■「豚肉とアスパラガスのバターワイン煮」の献立
献立の材料(2人分)

・食材一覧
【主菜】豚肉とアスパラガスのバターワイン煮
 豚肩ロースしょうが焼き用肉…200g
 グリーンアスパラガス…4本
 マッシュルーム…1パック(約100g)
 バター…10g
 白ワイン(または酒)…大さじ3
 塩…小さじ1/2

■「豚肉とアスパラガスのバターワイン煮」の献立
献立の材料(2人分)
・食材一覧
【主菜】豚肉とアスパラガスのバターワイン煮
 豚肩ロースしょうが焼き用肉…200g
 グリーンアスパラガス…4本
 マッシュルーム…1パック(約100g)
 バター…10g
 白ワイン(または酒)…大さじ3
 塩…小さじ1/2

【副菜】ミニトマトとバジルのサラダ
 ミニトマト…1パック
 バジル…3〜4枝
 レモン汁…小さじ1
 レモンの半月切り…2枚
 オリーブ油、塩、こしょう

【副菜】ベビーリーフのレモンサラダ
 黄パプリカ…1/6個
 ベビーリーフ…1袋(約25g)
 レモンドレッシング
  ・レモン汁、オリーブ油…各大さじ1/2
  ・塩、こしょう…各少々


【汁物】コロコロ野菜スープ
 セロリ…1/3本
 にんじん…1/2本
 水…2カップ
 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1
 塩、こしょう



【汁物】玉ねぎのかんたんスープ
 粉チーズ…小さじ1〜2
 玉ねぎ…1/2個
 顆粒スープの素…小さじ1
 ・塩、粗びき黒こしょう

豚肉とアスパラガスのバターワイン煮
の作り方

材料(2人分)
  • 豚肩ロースしょうが焼き用肉…200g
  • グリーンアスパラガス…4本
  • マッシュルーム…1パック(約100g)
  • バター…10g
  • 白ワイン(または酒)…大さじ3
  • 塩…小さじ1/2

※副菜を選んでください。

ミニトマトとバジルのサラダ
の作り方

材料(2人分)
  • ミニトマト…1パック
  • バジル…3〜4枝
  • レモン汁…小さじ1
  • レモンの半月切り…2枚
  • オリーブ油、塩、こしょう

ベビーリーフのレモンサラダ
の作り方

材料(2人分)
  • 黄パプリカ…1/6個
  • ベビーリーフ…1袋(約25g)
  • レモンドレッシング
  •  ・レモン汁、オリーブ油…各大さじ1/2
  •  ・塩、こしょう…各少々

※汁ものを選んでください。

コロコロ野菜スープ
の作り方

材料(2人分)
  • セロリ…1/3本
  • にんじん…1/2本
  • 水…2カップ
  • 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1
  • 塩、こしょう

玉ねぎのかんたんスープ
の作り方

材料(2人分)
  • 粉チーズ…小さじ1〜2
  • 玉ねぎ…1/2個
  • 顆粒スープの素…小さじ1
  • ・塩、粗びき黒こしょう

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。 ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

使い方ガイド

太らない献立
副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん(白飯)1杯218kcalと想定
作り方
作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。

おすすめ読みもの(PR)

プレゼント企画

プレゼント応募

\\ メルマガ登録で毎週プレゼント情報が届く //