あじのお刺し身サラダ
主な食材: 青じそ / パプリカ
ラクチンあじずし
主な食材: 青じそ / しょうが
主な食材: サニーレタス / あじ(刺し身用)
あじの刺し身サラダ
主な食材: 青じそ / みょうが
主な食材: 貝割れ菜・スプラウト / あじ(刺し身用)
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にーよん式ダイエット 食事改善編 バランス重視ごはんにーよん式ダイエットの強みは、食べる満足感を得ながら余分な脂肪を「ちぎり捨てる」ように減らせる点。大事なのは食べる量より、何をどれくらい食べるかの「バランス」です!