「ブロッコリーの茎」のレシピ

ブロッコリーの茎とにんじんの炒めもの

覚えておきたいしょうゆ味の炒めもの

• 73kcal
• 時短

ブロッコリーの茎と大根の葉の中華漬け

歯ごたえを残してゆでるのがポイント

• 47kcal
• 時短

ブロッコリーの軸のからしあえ

定番の味がほっとする

• 21kcal
• 塩分控えめ、時短

かにかま春巻き

細めに作って、パリッとした皮の食感を楽しみたい

• 573kcal
• -

ブロッコリーソースのパングラタン

ソース作りで残ったブロッコリーの茎も使って

• 387kcal
• 時短

軸と茎の甘酢漬け

程よい酸味で箸休めやおつまみにもなる

• 66kcal
• 時短

カリフラワーご飯

ほんのりと甘さのある味

• 139kcal
• 塩分控えめ、時短

カリフラワーのクラムチャウダー風

あさり、ベーコンのうまみで奥深い味わいに。

• 188kcal
• 時短

豆腐クリームグラタン

なめらかでクリーミーな豆腐クリームで、子どもが大好きなグラタンを糖質オフ！

• 469kcal
• 時短

わかめとブロッコリーの梅おひたし

ヘルシー素材を合わせて

• 25kcal
• 時短

カリフラワーともやしのカレー風味おひたし

スパイシーな香りで、満足感のある１品

• 21kcal
• 時短

フライパンドリア

シチューとご飯は相性よし。お弁当のおかずに

• -
• 塩分控えめ、時短

ブロッコリーとのカレー煮

もやしをカレー粉の量で好みの辛さに調節して

• 93kcal
• 時短

カリフラワーとアンチョビのスペインオムレツ

油をしっかり熱してから卵液を加えるのがコツ

• 126kcal
• 塩分控えめ、時短

大根とカリフラワーのみそ汁

白く、上品な甘さに仕上げた

• 82kcal
• 時短

かじきのムニエル

ハニーマスタードソースをかけて

• 227kcal
• 塩分控えめ、時短

かぶとカリフラワーのサラダ

ひと工夫あるマヨソースで

• 153kcal
• 時短

えびときのこのチーズクリーム煮

クリーミーで子どもも喜ぶ味

• 423kcal
• 塩分控えめ、時短

ブロッコリーのペペロンチーノ

材料をすべていっしょにチン！お弁当のおかずに

• -
• 塩分控えめ、時短

なすのトマトスープ

ケチャップが味の決め手

• 110kcal
• 時短