レシピ 「ブロッコリーの茎」のレシピ

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ブロッコリーの茎とにんじんの炒めもの

ブロッコリーの茎とにんじんの炒めもの

覚えておきたいしょうゆ味の炒めもの

  • カロリー 73kcal
  • カロリー 時短
ブロッコリーの茎と大根の葉の中華漬け

ブロッコリーの茎と大根の葉の中華漬け

歯ごたえを残してゆでるのがポイント

  • カロリー 47kcal
  • カロリー 時短
ブロッコリーの軸のからしあえ

ブロッコリーの軸のからしあえ

定番の味がほっとする

  • カロリー 21kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
かにかま春巻き

かにかま春巻き

細めに作って、パリッとした皮の食感を楽しみたい

  • カロリー 573kcal
  • カロリー -
ブロッコリーソースのパングラタン

ブロッコリーソースのパングラタン

ソース作りで残ったブロッコリーの茎も使って

  • カロリー 387kcal
  • カロリー 時短
軸と茎の甘酢漬け

軸と茎の甘酢漬け

程よい酸味で箸休めやおつまみにもなる

  • カロリー 66kcal
  • カロリー 時短
カリフラワーご飯

カリフラワーご飯

ほんのりと甘さのある味

  • カロリー 139kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
カリフラワーのクラムチャウダー風

カリフラワーのクラムチャウダー風

あさり、ベーコンのうまみで奥深い味わいに。

  • カロリー 188kcal
  • カロリー 時短
豆腐クリームグラタン

豆腐クリームグラタン

なめらかでクリーミーな豆腐クリームで、子どもが大好きなグラタンを糖質オフ!

  • カロリー 469kcal
  • カロリー 時短
わかめとブロッコリーの梅おひたし

わかめとブロッコリーの梅おひたし

ヘルシー素材を合わせて

  • カロリー 25kcal
  • カロリー 時短
カリフラワーともやしのカレー風味おひたし

カリフラワーともやしのカレー風味おひたし

スパイシーな香りで、満足感のある1品

  • カロリー 21kcal
  • カロリー 時短
フライパンドリア

フライパンドリア

シチューとご飯は相性よし。お弁当のおかずに

  • カロリー -
  • カロリー 塩分控えめ、時短
ブロッコリーとのカレー煮

ブロッコリーとのカレー煮

もやしをカレー粉の量で好みの辛さに調節して

  • カロリー 93kcal
  • カロリー 時短
カリフラワーとアンチョビのスペインオムレツ

カリフラワーとアンチョビのスペインオムレツ

油をしっかり熱してから卵液を加えるのがコツ

  • カロリー 126kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
大根とカリフラワーのみそ汁

大根とカリフラワーのみそ汁

白く、上品な甘さに仕上げた

  • カロリー 82kcal
  • カロリー 時短
かじきのムニエル

かじきのムニエル

ハニーマスタードソースをかけて

  • カロリー 227kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
かぶとカリフラワーのサラダ

かぶとカリフラワーのサラダ

ひと工夫あるマヨソースで

  • カロリー 153kcal
  • カロリー 時短
えびときのこのチーズクリーム煮

えびときのこのチーズクリーム煮

クリーミーで子どもも喜ぶ味

  • カロリー 423kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
ブロッコリーのペペロンチーノ

ブロッコリーのペペロンチーノ

材料をすべていっしょにチン!お弁当のおかずに

  • カロリー -
  • カロリー 塩分控えめ、時短
なすのトマトスープ

なすのトマトスープ

ケチャップが味の決め手

  • カロリー 110kcal
  • カロリー 時短
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