レシピ 「ブロッコリーの茎」のレシピ

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ブロッコリーの茎とにんじんの炒めもの

ブロッコリーの茎とにんじんの炒めもの

覚えておきたいしょうゆ味の炒めもの

  • カロリー 73kcal
  • カロリー 時短
ブロッコリーの茎と大根の葉の中華漬け

ブロッコリーの茎と大根の葉の中華漬け

歯ごたえを残してゆでるのがポイント

  • カロリー 47kcal
  • カロリー 時短
ブロッコリーの軸のからしあえ

ブロッコリーの軸のからしあえ

定番の味がほっとする

  • カロリー 21kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
かにかま春巻き

かにかま春巻き

細めに作って、パリッとした皮の食感を楽しみたい

  • カロリー 573kcal
  • カロリー -
軸と茎の甘酢漬け

軸と茎の甘酢漬け

程よい酸味で箸休めやおつまみにもなる

  • カロリー 66kcal
  • カロリー 時短
ブロッコリーソースのパングラタン

ブロッコリーソースのパングラタン

ソース作りで残ったブロッコリーの茎も使って

  • カロリー 387kcal
  • カロリー 時短
ホットサラダ

ホットサラダ

いつものサラダに飽きたら

  • カロリー 197kcal
  • カロリー 時短
ベーコンとブロッコリーの蒸し焼き

ベーコンとブロッコリーの蒸し焼き

いざというときに活躍しそうなシンプルな塩味のおかず

  • カロリー 242kcal
  • カロリー 時短
カリフラワーの酢漬け

カリフラワーの酢漬け

新鮮な野菜の味わい充分。程よい酸味の即席ピクルス

  • カロリー 33kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
ぶりとカリフラワーのカレーフライ

ぶりとカリフラワーのカレーフライ

サクッと軽い食感の、目先の変わった揚げものです

  • カロリー 571kcal
  • カロリー -
和風オムレツ

和風オムレツ

めんつゆをかけて食べる

  • カロリー 345kcal
  • カロリー 塩分控えめ
カリフラワーのカレー風味サラダ

カリフラワーのカレー風味サラダ

ベーコンのうまみといっしょにドレッシングであえる

  • カロリー 146kcal
  • カロリー 時短
とりのトマト煮ホワイトソース

とりのトマト煮ホワイトソース

とり肉を煮込んだトマトソースはパスタに使ってもおいしい

  • カロリー 391kcal
  • カロリー -
ブロッコリーとナッツのサラダ

ブロッコリーとナッツのサラダ

血液をサラサラにして血行をよくするビタミンEがいっぱい

  • カロリー 98kcal
  • カロリー 時短
あさりのスパゲッティ

あさりのスパゲッティ

手早くできる本格味のスパゲッティ。レパートリーに加えて

  • カロリー 564kcal
  • カロリー -
帆立のスパゲッティナポリタン

帆立のスパゲッティナポリタン

にんにくが味のポイント。大人も満足するナポリタンです

  • カロリー 659kcal
  • カロリー -
ブロッコリーとカリフラワーのディップサラダ

ブロッコリーとカリフラワーのディップサラダ

梅みそマヨネーズが野菜にぴったり

  • カロリー 144kcal
  • カロリー 時短
とり肉と卵の親子炒め

とり肉と卵の親子炒め

ふわふわ卵がポイント。シンプルな具でもボリューム満点

  • カロリー 447kcal
  • カロリー 塩分控えめ
じゃがブロッコリーサラダ

じゃがブロッコリーサラダ

ビタミン満点サラダ

  • カロリー 117kcal
  • カロリー 時短
たことブロッコリーのピリ辛炒め

たことブロッコリーのピリ辛炒め

にんにくととうがらしが味の決めて

  • カロリー 188kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
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