ツナとアスパラのマヨサラダ
主な食材: グリーンアスパラガス / ツナ缶
マヨ粒マスタード
主な食材: 加糖練乳(コンデンスミルク)
ごぼうとハムのマヨネーズサラダ
主な食材: ロースハム / ピーマン
スナップえんどうの粒マスタード炒め
主な食材: スナップえんどう
焼きオクラ
主な食材: オクラ
鮭とねぎの串揚げ
コンビーフとかぼちゃの粒マスタード炒め
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にーよん式ダイエット 食事改善編 バランス重視ごはんにーよん式ダイエットの強みは、食べる満足感を得ながら余分な脂肪を「ちぎり捨てる」ように減らせる点。大事なのは食べる量より、何をどれくらい食べるかの「バランス」です!