ツナとアスパラのマヨサラダ
139kcal
0.9g
材料（２人分）
- グリーンアスパラガス…４本(約100g)
- ツナ缶…小１缶(80g)
- マヨネーズ…大さじ１
- 粒マスタード…小さじ1
- 塩…少々
グリーンアスパラガス…４本(約100g)
ツナ缶…小１缶(80g)
マヨネーズ…大さじ１
粒マスタード…小さじ1
塩…少々
ツナ缶…小１缶(80g)
マヨネーズ…大さじ１
粒マスタード…小さじ1
塩…少々
作り方
- グリーンアスパラガスは根元を少々切り落とし、３cm長さに切り、太い部分は縦半分にする。塩少々をふってラップで包み、電子レンジで約１分加熱する。
アスパラは平たく包むのがコツ - ツナ缶は缶汁をきってボウルに入れ、マヨネーズ、粒マスタードを加えて混ぜ合わせ、１を加えてあえる。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 牧野直子
- 管理栄養士、料理研究家、ダイエットコーディネーター。テレビ出演や著書の執筆、料理教室や企業の商品開発など、幅広く活動。ダイエットやメタボリックシンドローム対策向けのレシピなども人気。
このレシピの参考動画
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