えびつくね串焼き
380kcal
1.7g
材料(2人分)
豚ひき肉…150g
むきえび…150g
ごぼう…1/2本
ねぎ塩だれ
・長ねぎのみじん切り…5cm分
・酒…大さじ3
・ごま油…大さじ1
・塩…小さじ1/3
・塩、こしょう、ごま油
むきえび…150g
ごぼう…1/2本
ねぎ塩だれ
・長ねぎのみじん切り…5cm分
・酒…大さじ3
・ごま油…大さじ1
・塩…小さじ1/3
・塩、こしょう、ごま油
作り方
- ごぼうは皮をこそげ、ピーラーで薄く削って水に放し、ざるに上げる。
- えびは背わたを取って包丁でたたき、粘りが出たらボウルに入れる。ひき肉、塩、こしょう各少々、ごま油小さじ2を加えてよく練り混ぜる。6〜8等分にして丸め、平たいだんごにして串に刺す。
- 小さい鉄鍋(またはフライパン)にごま油小さじ1を熱し、2を並べ、両面にしっかり焼き色がつくまで焼く。弱火にし、ねぎ塩だれを回しかけ、ごぼうを添える。ごぼうはたれにからめながら食べる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 井澤由美子
- 料理家、国際中医師、国際中医薬膳師。旬の食材の効能と素材の味を生かしたシンプルな料理に定評がある。新聞、雑誌、カタログ、イベント、書籍など数多くを手掛け、NHK「きょうの料理」「あさイチ」「趣味どきっ!」「ライフ」などの料理番組にも出演。
このレシピの参考動画
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