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わかめとうずらの炒めもの

わかめとうずらの炒めもの

１人分：

119kcal

1.6g

海藻サラダ＆小鉢

炒めものにするとわかめもたっぷり食べられる

コウ静子 さんのレシピ

材料（２人分）

  • わかめ

    100g

  • ごま油

    大さじ1/2

  • うずらの卵の水煮

    ６個

  • ホールコーン缶

    大さじ２

  • しょうゆ、みりん

    各大さじ1/2

  • おろしにんにく

    少々

  • 白いりごま

    小さじ１

作り方

  1. 1

    わかめはざるに広げて、熱湯を回しかけ、食べやすい長さに切る。

  2. 2

    フライパンにごま油を熱し、わかめ、うずらの卵の水煮、汁をきったホールコーン缶を入れて炒め、全体に油がまわったら、しょうゆ、みりん、おろしにんにく、白いりごまを加えてさっと混ぜ合わせる。

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コウ静子 さん

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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