鮭の明太マヨ焼き

200kcal
1.5g
鮭の明太マヨ焼き
鮭の明太マヨ焼き

電子レンジおかず

小田真規子さんのレシピ

鮭は身がふっくら。お弁当のおかずにも!

材料(2人分)

生鮭…2切れ(約200g)
からし明太子…1/2腹(約40g)
万能ねぎの小口切り…3本分
・マヨネーズ

作り方

  1. 明太子は包丁の背でこそげて中身を取り出し、マヨネーズ大さじ1と混ぜ合わせる。鮭は半分に切る。
  2. 耐熱皿の大きさに合わせてオーブン用ペーパーを敷き、中央をあけて鮭を均等に並べる。明太マヨネーズを鮭の上にのせ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで4〜5分加熱する。

    鮭の身はくっつきやすいため、オーブン用ペーパーを敷いた上にのせる。同じくらいの形、大きさの切り身を使うとよい。
  3. ラップをはずして皿に盛り、万能ねぎを散らす。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

小田真規子
小田真規子
小田真規子(おだまきこ)
料理研究家・栄養士。1998年に独立し、様々な食のニーズに応える「スタジオナッツ」を設立。多くの雑誌にレシピを発表するほか、テレビ出演、レシピ本の出版、企業へのアドバイスやレシピ開発に携わる。広告用料理のフードコーディ―ネートの実績も多数。誰もが作りやすく、健康に配慮したおいしい家庭料理をモットーに活動の場を広げている。
カテゴリ:
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 白根正治

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