
豆腐とかぼちゃのドライカレー
豆腐の夏味おかず
くずした豆腐とかぼちゃでマイルドな味に
1人分:
647kcal
2.7g
材料(2人分)
もめん豆腐
1/2丁
合いびき肉
100g
かぼちゃ
1/8個
玉ねぎのみじん切り
1/4個分
にんにくのみじん切り
1/2片分
しょうがのみじん切り
1/2かけ分
温かいご飯
茶碗2杯分
カレールウ
50g
・サラダ油
1/2丁
合いびき肉
100g
かぼちゃ
1/8個
玉ねぎのみじん切り
1/4個分
にんにくのみじん切り
1/2片分
しょうがのみじん切り
1/2かけ分
温かいご飯
茶碗2杯分
カレールウ
50g
・サラダ油
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1/2丁
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100g
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1/8個
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1/4個分
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1/2片分
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1/2かけ分
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茶碗2杯分
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カレールウ
50g
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・サラダ油
作り方
-
1
かぼちゃは2cm角に切る。ルウは粗く刻む。
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2
フライパンに油大さじ1を熱し、ひき肉、玉ねぎ、にんにく、しょうがを入れて、ひき肉をほぐしながら炒める。ひき肉がぽろぽろになったら、かぼちゃと水1カップを加えてふたをして3〜4分煮る。
-
3
かぼちゃがやわらかくなったら、豆腐を加えて木べらで細かくつぶし、ルウを加えて溶かす。ふつふつとしたら火を止める。
かぼちゃがやわらかくなったところに豆腐を加え、木べらで細かくつぶしてなじませる。 -
4
皿にご飯を盛って3をかける。好みでピクルスを添えても。
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