中華風皿蒸しバーグ
449kcal
3.7g
材料(2〜3人分)
- 肉だね
- ・豚ひき肉…300g
- ・卵…1個
- ・長ねぎのみじん切り…1本分
- ・ゆでたけのこの粗みじん切り…1/4本分(約100g)
- ・おろししょうが…小さじ1
- ・オイスターソース、しょうゆ、ごま油…各小さじ2
- ・砂糖…小さじ1
- ・塩…小さじ1/3
- ・こしょう…少々
- ・片栗粉…大さじ1
- 黄パプリカ…1/8個
- 長ねぎ…5cm
- たれ
- ・ザーサイ(瓶詰)のみじん切り…20g
- ・酢…大さじ1
肉だね
・豚ひき肉…300g
・卵…1個
・長ねぎのみじん切り…1本分
・ゆでたけのこの粗みじん切り…1/4本分(約100g)
・おろししょうが…小さじ1
・オイスターソース、しょうゆ、ごま油…各小さじ2
・砂糖…小さじ1
・塩…小さじ1/3
・こしょう…少々
・片栗粉…大さじ1
黄パプリカ…1/8個
長ねぎ…5cm
たれ
・ザーサイ(瓶詰)のみじん切り…20g
・酢…大さじ1
・豚ひき肉…300g
・卵…1個
・長ねぎのみじん切り…1本分
・ゆでたけのこの粗みじん切り…1/4本分(約100g)
・おろししょうが…小さじ1
・オイスターソース、しょうゆ、ごま油…各小さじ2
・砂糖…小さじ1
・塩…小さじ1/3
・こしょう…少々
・片栗粉…大さじ1
黄パプリカ…1/8個
長ねぎ…5cm
たれ
・ザーサイ(瓶詰)のみじん切り…20g
・酢…大さじ1
作り方
- <朝の準備>ボウルに肉だねのねぎ、たけのこ以外の材料を入れ、粘りが出るまでよく練り混ぜ、ねぎとたけのこも加えて混ぜる。直径約24cmの耐熱皿に平らに広げ、中央を少々くぼませて、ラップをかけて冷蔵庫に入れる。
- <夜の仕上げ>皿を冷蔵庫から出し、直径26〜28cmのフライパンに小さい皿をふせて台にし、肉だねの皿をのせ、水を皿の深さ約1/3まで注いで強火にかける。
- 沸騰したら、ふたをふきんで包んでのせ、約20分蒸す。
- パプリカは長さ半分の縦せん切りにし、ねぎは芯を除いてせん切りにし、ともに水にさらし、水けをきる。
- 肉を食べやすく切り、1/4量を保存容器に入れて取り置き、粗熱がとれたら冷蔵保存する。残りは皿に盛り、4をのせる。
●取り置いた分は翌日のお弁当のおかずに。 - 5の耐熱皿に残った汁をこしてたれに加え、5にかけてラー油適宜を。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 小林まさみ
- 料理研究家。結婚後、料理研究家を目指して働きながら調理師学校で学ぶ。在学中から料理研究家のアシスタントなどを務め独立し、その後は雑誌、単行本、テレビ、企業のレシピ開発、イベントなどで活動。
このレシピの参考動画
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