鮭ときのこの甘辛煮
271kcal
2.7g
18min
材料(2人分)
生鮭…2切れ
下味
・酒…小さじ2
・塩…少々
しめじ…1/2パック
えのきたけ…1/2袋
かぼちゃ…100g
しょうが汁…小さじ1
三つ葉…適宜
・片栗粉、サラダ油、酒、しょうゆ、みりん
下味
・酒…小さじ2
・塩…少々
しめじ…1/2パック
えのきたけ…1/2袋
かぼちゃ…100g
しょうが汁…小さじ1
三つ葉…適宜
・片栗粉、サラダ油、酒、しょうゆ、みりん
作り方
- 鮭は半分に切り、下味の材料をまぶし、片栗粉を薄くまぶす。しめじは小房に分け、えのきたけは長さを半分に切る。かぼちゃは縦7〜8mm幅に切る。
- フライパンに油大さじ1を熱し、鮭を並べ入れ、あいたところにかぼちゃも入れて、両面をこんがりと焼く。水1カップ、酒大さじ4、しょうゆ、みりん各大さじ2を加えて、煮立ったらしめじ、えのきたけを入れ、オーブン用ペーパーなどで紙ぶたをし、5〜6分煮る。
- しょうが汁を回し入れて混ぜ、器に盛って2〜3cm長さに切った三つ葉をのせる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 重野佐和子
- 20代でフランス研究家となり、フードビジネスに携わる。大腸がん手術ののち、自らの体験をもとに術後の食事を研究。大腸がん術後食のエキスパートとなる。おなかに優しい「おからマフィン」が人気。
食材の扱い方・ポイント
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