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いかとほうれん草の炒めもの

時短でラク

いかとほうれん草の炒めもの

バターじょうゆ味でご飯が進む！

12分

１人分：

193kcal

2g

材料（２人分）

作り方

  1. 1

    いかはわたごと足を引き抜いて、胴は中をよく洗って１cm幅の輪切りにする。足はわたを切り落として、２本ずつに切り分ける。ほうれん草は根元と葉先が交互になるようにラップで包み、電子レンジで約２分加熱し、ラップからはずして水にとり、水を絞って４cm長さに切る。

  2. 2

    フライパンにバター20gを溶かし、いかを炒め、色が変わったら手前に寄せ、あいたところにほうれん草を入れて炒める。しょうゆ小さじ２を全体に回し入れ、ほうれん草を器にのせてからいかを盛る。

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平井淑子さん

平井淑子 さんのレシピ

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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