ブロッコリーオムレツ
時短、
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カロリー
塩分材料（ココット２個分）
卵液
・溶き卵…２個分
・粉チーズ、牛乳…各大さじ１
・塩、こしょう…各少々
ブロッコリー…30g
トマト…小1/2個
・バター
作り方
1.
ブロッコリーはざく切りにし、トマトは１cm角に切る。
2.
卵液の材料をボウルで混ぜ合わせ、１を加えて混ぜる。
3.
ココットの内側にバター適量をぬり、２を流し入れる。オーブントースターで10～12分、卵液が固まり、こんがり焼き色がつくまで焼く。
●ココットは直径約９cm、高さ約５cm、耐熱性のものを使用。大きさや材質によって加熱時間が変わるので、様子を見ながら加熱して。オーブントースターで焼いた場合、加熱不足だったらアルミホイルをかぶせてさらに焼いて。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。
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