もやし&豆苗の塩焼きそば

241kcal
2.8g
もやし&豆苗の塩焼きそば
もやし&豆苗の塩焼きそば

いいとこどりのやせメニュー

牛尾理恵さんのレシピ

豆苗はうまみもアップしてくれる

材料(2人分)

冷凍シーフードミックス…150g
もやし…1袋
豆苗…1袋
しょうがの細切り…1かけ分
焼きそば用麺…1玉
スープ
 ・とりガラスープの素…小さじ1/2
 ・水…1/2カップ
・塩、こしょう

作り方

  1. もやしは目立つひげ根を除く。豆苗は長さを半分に切る。
  2. フライパンに焼きそば用麺、1、シーフードミックスを凍ったまま入れてスープを注ぐ。強火にかけてふたをし、約3分蒸し焼きにする。

    麺、野菜、シーフードミックスを入れて蒸し焼きにする。シーフードは味出しにもなる。
  3. しょうがを加えてさっと混ぜ合わせ、塩小さじ1/2、こしょう少々で調味する。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

牛尾理恵
牛尾理恵
料理研究家、栄養士、フードコーディネーター。ヘルシーごはんやボリュームおかず、圧力なべのレシピから愛犬のためのごはんまで、得意ジャンルは幅広い。自身も糖質オフ生活でマイナス10kgを達成した。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 野口健志

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