スナップえんどうとちくわのソース炒め
時短でラク
78kcal
1.1g
5min
材料（２人分）
ちくわ…１本
スナップえんどう…100g
削りがつお…１袋(約５g)
・サラダ油、ウスターソース、酒
スナップえんどう…100g
削りがつお…１袋(約５g)
・サラダ油、ウスターソース、酒
作り方
- ちくわは縦半分に切って、斜め５cm長さに切る。
- フライパンに油小さじ１を熱し、スナップえんどう、ちくわを入れて、約１分炒める。ウスターソース大さじ１、酒大さじ1/2で調味し、削りがつおを加えて混ぜる。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 井原裕子
- 料理研究家、DELISH KITCHEN副編集長、食生活アドバイザー。アメリカ、イギリスにて過ごした後、料理研究家のアシスタントを勤め独立。季節感を大切にした素材選びと、作りやすいレシピが根強い人気。
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