はさみなすの油淋鶏(ユーリンチー)風
256kcal
2.4g
材料(2人分)
なす…4個
豆腐肉だね
・とりひき肉…75g
・溶き卵…大さじ2
・もめん豆腐…1/4丁(約75g)
・長ねぎのみじん切り…大さじ3
・おろししょうが…小さじ1/2
・塩…小さじ1/3
ねぎだれ
・長ねぎのみじん切り…大さじ4
・おろしにんにく…少々
・しょうゆ、酢…各大さじ1
・砂糖、ごま油…各大さじ1/2
・サラダ油
豆腐肉だね
・とりひき肉…75g
・溶き卵…大さじ2
・もめん豆腐…1/4丁(約75g)
・長ねぎのみじん切り…大さじ3
・おろししょうが…小さじ1/2
・塩…小さじ1/3
ねぎだれ
・長ねぎのみじん切り…大さじ4
・おろしにんにく…少々
・しょうゆ、酢…各大さじ1
・砂糖、ごま油…各大さじ1/2
・サラダ油
作り方
- 豆腐肉だねを作る。豆腐はペーパータオルで包んで耐熱ボウルに入れ、ラップをかけずに電子レンジで約1分加熱し、そのままおく。粗熱がとれたら水けをよくきって別のボウルに入れ、ほかの材料を加え、練り混ぜる。
- なすはへたを残して周囲にぐるりと切り目を入れてがくをむき、皮むき器で縦に3〜4カ所皮をむく。下から十字の切り込みを深く入れる。
- 1を4等分して丸め、なすの切り込みに入れる。両手で押さえながら、切れ目から豆腐肉だねが見えるように形を整える。
- フライパンに油大さじ1を強火で熱し、3を並べて時々転がしながら約2分焼く。ふたをして弱火にし、時々返しながら8〜10分焼く。器に盛り、ねぎだれの材料を混ぜ合わせてかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 小林まさみ
- 料理研究家。結婚後、料理研究家を目指して働きながら調理師学校で学ぶ。在学中から料理研究家のアシスタントなどを務め独立し、その後は雑誌、単行本、テレビ、企業のレシピ開発、イベントなどで活動。
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