アボカドとしらすの豆腐ディップ
264kcal
2.9g
材料(ピタサンド4個分)
もめん豆腐…1/3丁(約100g)
アボカド…1/2個
レモン汁…小さじ1/2
しらす干し…50g
しょうゆ…小さじ1
アボカド…1/2個
レモン汁…小さじ1/2
しらす干し…50g
しょうゆ…小さじ1
作り方
- もめん豆腐はペーパータオルで包み、おもしをして約30分おいて水きりする。アボカドはざく切りにしてボウルに入れ、レモン汁を加えて混ぜる。水きりした豆腐を手で潰して加え、しらす干し、しょうゆも加えてよく混ぜる。
●ピタサンドにするときには、1/4量を好みのピタパン1切れに詰める。
※カロリー・塩分は全量での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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- 福尾美雪
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