チリ卵

276kcal
2.4g
チリ卵
チリ卵

300円ボリューム炒めでご飯がおいしい!

吉田勝彦さんのレシピ

炒めた卵を、えびに見立てたまかない版のエビチリ。きのこでさらにボリュームアップ

材料(4人分)

  • ロースハム…5枚
  • …6個
  • えのきたけ…1袋
  • 長ねぎ…1本
  • 豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1
  • 水溶き片栗粉
  •  ・片栗粉…小さじ2
  •  ・水…小さじ2
  • ・サラダ油、トマトケチャップ、酒、砂糖、塩、酢、ごま油
ロースハム…5枚
卵…6個
えのきたけ…1袋
長ねぎ…1本
豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1
水溶き片栗粉
 ・片栗粉…小さじ2
 ・水…小さじ2
・サラダ油、トマトケチャップ、酒、砂糖、塩、酢、ごま油

作り方

  1. ハムは半分に切って、5mm幅の細切りする。えのきたけは根本を落として長さを半分に切る。ねぎは青い部分も一緒に、粗みじん切りにする。卵はよく溶きほぐす。
  2. 中華鍋にサラダ油大さじ2を熱し、1の卵の半量を加える。まわりが固まってきたら大きく混ぜ、半熟に固まったら取り出す。中華鍋にサラダ油大さじ2を足し、残りの卵も同様に炒め、取り出す。
  3. 2の中華鍋にサラダ油大さじ2を足して熱し、豆板醤(トウバンジャン)、ねぎ、ケチャップ大さじ2を入れて炒める。香りが出たら水1カップを注ぎ、酒大さじ2、砂糖大さじ1、塩小さじ1で調味し、ハム、えのきたけを加えて炒め合わせる。
    ねぎは、青い部分も、粗みじんに切って炒めれば充分おいしく使え、彩りもよくなる。
  4. 3に2の卵を戻し入れ、煮立ったら水溶き片栗粉を回し入れてとろみをつける。酢、ごま油各大さじ1/2を加えてさっと混ぜる。
    卵は、ふんわりと仕上がるように半量ずつ炒めて、いったん取り出し、仕上げに戻し入れる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

吉田勝彦
吉田勝彦
岩手県生まれ。高校卒業後に和食の職人を志し、調理師学校へ。中国料理のまかないを食べて夏バテが治った経験から、薬膳の勉強を始める。25歳で代官山「Linka」の料理長に。その後香港に渡り、野菜が活躍する家庭料理を勉強し、代々木上原「jeeten」をオーナーシェフとしてオープン。テレビの料理番組や雑誌で中国料理を指導したり、講習、講演などでも中国家庭料理の魅力を伝えている。
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 木村拓

このレシピの参考動画

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