じゃこ豆ご飯

じゃこ豆ご飯

藤井さんちのお豆ご飯

栄養満点!お弁当にもおすすめ

1人分:

298kcal

1.4g

材料(作りやすい分量・3〜4人分)

作り方

  1. 1

    米は洗って、ざるにあける。炊飯器に入れ、水400mlを加えて、約30分浸水させる。

  2. 2

    グリーンピースはさっとぬらして水をきり、塩さじ1/3をまぶす。

  3. 3

    1に酒大さじ1と塩小さじ1/3を加えて混ぜ、昆布、じゃこと、2のグリーンピースを、まぶした塩ごとのせて、普通に炊く。

    材料はすべて一度に入れてOK。豆からもだしが出る。色よく仕上げたい場合は、そら豆と同様に蒸らすときに豆を加えても。

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  4. 4

    炊き上がったら昆布を除き、全体をさっくりと混ぜる。

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藤井恵さん

藤井恵 さんのレシピ

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

  • ジャンル:
  • レシピ作成・調理:
  • 撮影:
    • 野口健志

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