おからのポテサラ風（１）
時短でラク
206kcal
1.9g
3min
材料（２人分）
鮭フレーク(市販品)…大さじ４
おから…１カップ(約70g)
きゅうり…１本
昆布茶…小さじ１
・マヨネーズ、塩、こしょう
おから…１カップ(約70g)
きゅうり…１本
昆布茶…小さじ１
・マヨネーズ、塩、こしょう
作り方
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 牛尾理恵
- 料理研究家、栄養士、フードコーディネーター。ヘルシーごはんやボリュームおかず、圧力なべのレシピから愛犬のためのごはんまで、得意ジャンルは幅広い。自身も糖質オフ生活でマイナス10kgを達成した。
このレシピの参考動画
食材の扱い方・ポイント
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- サラダ・漬けもの、酢のものと、みずみずしい食感で涼を楽しむきゅうりは、もっともなじみの深…
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