のっけちゃんぽん麺
710kcal
3.5g
材料(2人分)
中華生麺…2玉
豚バラ薄切り肉…100g
さつま揚げ…2枚
キャベツ…1/4個
にんじん…30g
しょうがのせん切り…1/2かけ分
もやし…1/2袋
スープ
・固形スープの素…1個
・酒…大さじ2
・片栗粉…大さじ1
・しょうゆ…大さじ1弱
・こしょう…少々
・水…1 3/4カップ
・塩、こしょう
豚バラ薄切り肉…100g
さつま揚げ…2枚
キャベツ…1/4個
にんじん…30g
しょうがのせん切り…1/2かけ分
もやし…1/2袋
スープ
・固形スープの素…1個
・酒…大さじ2
・片栗粉…大さじ1
・しょうゆ…大さじ1弱
・こしょう…少々
・水…1 3/4カップ
・塩、こしょう
作り方
- 豚肉は4cm長さに切る。さつま揚げは1cm幅のそぎ切りにする。キャベツは食べやすい大きさにざく切りにする。にんじんは5cm長さの短冊切りにする。
- フライパンにくずしたスープの素とほかのスープの材料を入れて混ぜ合わせ、しょうが、にんじん、キャベツ、もやしの順に入れる。豚肉を広げてのせ、塩、こしょう各少々をふり、さつま揚げものせ、ふたをして火にかける。4〜5分蒸し煮にし、野菜がしんなりしたら全体を混ぜ合わせる。
- たっぷりの熱湯で中華麺を袋の表示どおりにゆでて湯をきる。器に盛り、2をかける。好みでさらにこしょうをふり、練りがらしを添えて。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 井澤由美子
- 料理家、国際中医師、国際中医薬膳師。旬の食材の効能と素材の味を生かしたシンプルな料理に定評がある。新聞、雑誌、カタログ、イベント、書籍など数多くを手掛け、NHK「きょうの料理」「あさイチ」「趣味どきっ!」「ライフ」などの料理番組にも出演。
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