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白身魚の塩昆布蒸し

白身魚の塩昆布蒸し

ようこそ！塩昆布(部)へ

お好みの白身魚を塩昆布で風味豊かに仕上げて♪　野菜も同時調理できます！

１人分：

141kcal

1.2g

材料（２人分）

作り方

  1. 1

    白身魚に塩少々をふって約10分おく。ズッキーニは１cm厚さの輪切り、かぼちゃは縦１cm厚さに切る。

  2. 2

    耐熱容器に１を並べて塩昆布を白身魚にのせ、酒大さじ１を全体にふる。ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約６分加熱する。

  3. 3

    汁けを軽くきって皿に盛る。

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飛田和緒さん

飛田和緒 さんのレシピ

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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