豚となすのピリ辛炒め

370kcal
2.3g
豚となすのピリ辛炒め
豚となすのピリ辛炒め

夏の電子レンジおかず101レシピ

藤井恵さんのレシピ

なすは油をまぶして加熱するとトロリ

材料(2人分)

  • 蒸し豚
  •  ・豚ロース薄切り肉…200g
  •  ・下味
  •   ・酒…大さじ1
  •   ・しょうが汁…大さじ1/2
  •   ・塩…小さじ1/4
  •   ・片栗粉…小さじ1
  • なす…2個
  • 合わせ調味料
  •  ・豆板醤…小さじ1/2
  •  ・みそ…大さじ1
  •  ・砂糖、酒…各大さじ1/2
  • ・サラダ油
蒸し豚
 ・豚ロース薄切り肉…200g
 ・下味
  ・酒…大さじ1
  ・しょうが汁…大さじ1/2
  ・塩…小さじ1/4
  ・片栗粉…小さじ1
なす…2個
合わせ調味料
 ・豆板醤…小さじ1/2
 ・みそ…大さじ1
 ・砂糖、酒…各大さじ1/2
・サラダ油

下ごしらえ

  1. バット下味の材料を入れて混ぜ合わせ、豚肉を入れてまんべんなくまぶす。
    豚肉に片栗粉を加えた下味をまぶして加熱することで、やわらかく仕上がる。
  2. 1の豚肉を耐熱皿にできるだけ重ならないように並べ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約3分30秒加熱する。熱いうちに1枚ずつはがして取り出し、さます。

作り方

  1. 蒸し豚は一口大に切る。なすは縦半分に切り、皮に格子状に浅く切り目を入れてから、一口大に切る。
  2. 耐熱皿になすをのせ、油大さじ1〜2を加えてからめる。ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約3分30秒加熱する。粗熱がとれたら、ペーパータオルで耐熱皿の水けをふき、蒸し豚、合わせ調味料を加えてざっと混ぜる。ラップをかけずに電子レンジで約1分10秒加熱し、さらに全体をよく混ぜる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

藤井恵
藤井恵
料理研究家。大学在学中からテレビ番組の料理アシスタントを務める。大学卒業と同時に結婚し、専業主婦と子育てに専念したのちテレビのフードコーディネーターを担当。雑誌、書籍、新聞、イベントなど活動は多岐にわたる。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 白根正治

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