ねぎ塩しょうが焼き丼
736kcal
1.6g
材料(2人分)
豚ロース薄切り肉…150g
しょうが汁…大さじ1
さつまいも…1/2本(約100g)
レモンのくし形切り…2切れ
温かいご飯…どんぶり2杯分
ねぎ塩だれ
・長ねぎのみじん切り…1/3本分
・おろしにんにく…小さじ1/2
・塩…小さじ1/3
・塩、こしょう、酒、サラダ油
しょうが汁…大さじ1
さつまいも…1/2本(約100g)
レモンのくし形切り…2切れ
温かいご飯…どんぶり2杯分
ねぎ塩だれ
・長ねぎのみじん切り…1/3本分
・おろしにんにく…小さじ1/2
・塩…小さじ1/3
・塩、こしょう、酒、サラダ油
作り方
- 豚肉は塩、こしょう各少々、しょうが汁、酒大さじ1をもみ込み約10分おく。さつまいもはよく洗い、皮つきのまま1cm幅の輪切りにし、鍋に入れる。たっぷりの水、塩適宜を加えて火にかけ、やわらかくなるまでゆでる。
- 耐熱ボウルにねぎ塩だれの材料を入れる。フライパンに油大さじ2 1/2を熱し、耐熱ボウルに注いで混ぜる。
- フライパンに油少々を熱し、豚肉を1枚ずつ広げて並べ、両面に焼き色がつくまで焼く。
- 器にご飯を盛り、3をのせ、2をかける。さつまいも、レモンを添える。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 小林まさみ
- 料理研究家。結婚後、料理研究家を目指して働きながら調理師学校で学ぶ。在学中から料理研究家のアシスタントなどを務め独立し、その後は雑誌、単行本、テレビ、企業のレシピ開発、イベントなどで活動。
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