サラダビビンバ
374kcal
0.7g
材料(4人分)
ミニトマト…1パック
ルッコラ…50g
ベビーリーフ…1袋(約100g)
米…2合
白いりごま…少々
ローリエ…1枚
ドレッシング
・おろししょうが…1かけ分
・オリーブ油…大さじ2
・白ワインビネガー(または酢)…大さじ1
・みそ、ごま油…各小さじ1
・塩…小さじ1/3
あれば粗びき粉とうがらし…少々
・カレー粉、ごま油
ルッコラ…50g
ベビーリーフ…1袋(約100g)
米…2合
白いりごま…少々
ローリエ…1枚
ドレッシング
・おろししょうが…1かけ分
・オリーブ油…大さじ2
・白ワインビネガー(または酢)…大さじ1
・みそ、ごま油…各小さじ1
・塩…小さじ1/3
あれば粗びき粉とうがらし…少々
・カレー粉、ごま油
作り方
- 米は洗って、水360mlに約30分ひたす。カレー粉小さじ1、ごま油小さじ2を混ぜ、ローリエをのせて普通に炊く。
- トマトは横半分に切り、ルッコラ、ベビーリーフとともにボウルに入れて混ぜる。
- 1が炊き上がったらローリエを除いてさっくりと混ぜ、2〜3分蒸らす。器に盛り、2をのせ、ごま、粉とうがらしをふる。ドレッシングの材料を混ぜてかけ、よく混ぜてから食べる。
●粉とうがらしは韓国食材で辛みが少ない。ない場合は一味とうがらしを使ってもよいが、量は控えめにして。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 藤井恵
- 料理研究家。大学在学中からテレビ番組の料理アシスタントを務める。大学卒業と同時に結婚し、専業主婦と子育てに専念したのちテレビのフードコーディネーターを担当。雑誌、書籍、新聞、イベントなど活動は多岐にわたる。
食材の扱い方・ポイント
- 米
- 日本の食に欠かせない米。日本では主に、ジャポニカ種のうるち米を食べます。うるち米は、精米…
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