はるさめトマトスープ
214kcal
1.3g
材料(2人分)
ディアボロソース…大さじ4(材料は3/4カップ分)
・トマト…1個
・玉ねぎ…1/2個
・にんにく…1片
・オリーブ油…大さじ1
・赤とうがらし…2〜3本
・顆粒スープの素…小さじ1/2
・塩、こしょう…各少々
水菜…1株
緑豆はるさめ…60g
にんじんのせん切り…少々
中華スープ
・とりガラスープの素…小さじ1
・湯…2カップ
・トマト…1個
・玉ねぎ…1/2個
・にんにく…1片
・オリーブ油…大さじ1
・赤とうがらし…2〜3本
・顆粒スープの素…小さじ1/2
・塩、こしょう…各少々
水菜…1株
緑豆はるさめ…60g
にんじんのせん切り…少々
中華スープ
・とりガラスープの素…小さじ1
・湯…2カップ
下ごしらえ
作り方
- 水菜は4cm長さに切る。はるさめはキッチンばさみで食べやすい長さに切る。
- 鍋に中華スープ、はるさめを入れて火にかけ、煮立ったらディアボロソースを加えてはるさめがやわらかくなるまで煮る。
- 器に盛り、水菜とにんじんをのせる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 井澤由美子
- 料理家、国際中医師、国際中医薬膳師。旬の食材の効能と素材の味を生かしたシンプルな料理に定評がある。新聞、雑誌、カタログ、イベント、書籍など数多くを手掛け、NHK「きょうの料理」「あさイチ」「趣味どきっ!」「ライフ」などの料理番組にも出演。
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