とり手羽の照り煮
386kcal
3.1g
材料(2人分)
とり手羽中…6〜8本(約400g)
ゆで卵…2個
チンゲン菜…2株
煮汁
・しょうゆ、みりん、砂糖…各大さじ2
・酒…大さじ1
ゆで卵…2個
チンゲン菜…2株
煮汁
・しょうゆ、みりん、砂糖…各大さじ2
・酒…大さじ1
作り方
- 手羽中は、竹串で皮目に5〜6カ所、穴をあける。
- チンゲン菜は5cm長さに切り、軸は四〜六つ割りにする。ラップで包み、電子レンジで約1分加熱する。
- 耐熱皿に煮汁の材料を入れて混ぜ、手羽中を入れてからめ、皮目を上にして並べる。ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約3分加熱する。
- 手羽中の上下を返し、再びふんわりとラップをかけて電子レンジで約3分30秒加熱する。竹串を刺して透き通った汁が出ればよい。ゆで卵を加え、時々上下を返しながら約10分おく。
- 手羽中を器に盛り、ゆで卵を半分に切ってチンゲン菜とともに添え、煮汁をかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 村田裕子
- 管理栄養士、料理研究家。栄養バランスとおいしさが両立した、作りやすいレシピが人気。雑誌やテレビ、食品会社のレシピ開発と活躍の幅を広げている。著書は「魔法のパスタ」(主婦と生活社)、「毎日使える!ハンドブレンダー」(講談社)など。
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