ひき肉とごろごろなすのトマト煮
402kcal
3.4g
18min
材料(2人分)
合いびき肉…150g
なす…2個
赤とうがらし…1本
玉ねぎのみじん切り…1/2個分
ホールトマト缶…1缶(約400g)
ローリエ…1枚
・オリーブ油、塩、トマトケチャップ、ウスターソース、粉チーズ
なす…2個
赤とうがらし…1本
玉ねぎのみじん切り…1/2個分
ホールトマト缶…1缶(約400g)
ローリエ…1枚
・オリーブ油、塩、トマトケチャップ、ウスターソース、粉チーズ
作り方
- なすは一口大の乱切りにして水にさらし、ペーパータオルで水けをよくふく。とうがらしは半分にちぎって種を除く。フライパンにオリーブ油大さじ2を熱し、なすを炒める。しんなりしてきたらいったん取り出す。
- 同じフライパンにオリーブ油大さじ1/2を足して再び火にかけ、ひき肉、玉ねぎを炒める。ひき肉がポロポロになったら、ホールトマトをつぶして缶汁ごと加え、ローリエ、とうがらし、塩少々も加えてひと混ぜし、ふたをして約10分煮る。
- 1のなすを戻し入れ、ケチャップ、ウスターソース各大さじ1を加え、煮汁をなすにからめながら約2分煮て器に盛り、粉チーズ少々をかける。好みでパセリのみじん切りを散らしても。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 柳原るり
- 料理研究家。著書に、10分でできる超簡単なお弁当レシピを145個収録した「10分で、女子弁当。―安くてかんたん、可愛い!」(主婦の友社)がある。ほか、「人気のおかずがいっぱい! 毎日のかんたんお弁当」(ブティック社)では、中村千寿子と共にレシピ製作を担当した。
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