トマト麻婆
301kcal
2.6g
材料(2人分)
- トマト…4個
- 豚ひき肉…150g
- しょうがのみじん切り…1/2かけ分
- にんにくのみじん切り…1/2片分
- 長ねぎのみじん切り…1/4本分
- 合わせ調味料
- ・しょうゆ…大さじ1
- ・甜麺醤(テンメンジャン、またはみそ)、酒…各小さじ2
- ・豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1
- ・とりガラスープの素…小さじ1/4
- 水溶き片栗粉…片栗粉大さじ1/2+水大さじ1
- ・サラダ油、ごま油
トマト…4個
豚ひき肉…150g
しょうがのみじん切り…1/2かけ分
にんにくのみじん切り…1/2片分
長ねぎのみじん切り…1/4本分
合わせ調味料
・しょうゆ…大さじ1
・甜麺醤(テンメンジャン、またはみそ)、酒…各小さじ2
・豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1
・とりガラスープの素…小さじ1/4
水溶き片栗粉…片栗粉大さじ1/2+水大さじ1
・サラダ油、ごま油
豚ひき肉…150g
しょうがのみじん切り…1/2かけ分
にんにくのみじん切り…1/2片分
長ねぎのみじん切り…1/4本分
合わせ調味料
・しょうゆ…大さじ1
・甜麺醤(テンメンジャン、またはみそ)、酒…各小さじ2
・豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1
・とりガラスープの素…小さじ1/4
水溶き片栗粉…片栗粉大さじ1/2+水大さじ1
・サラダ油、ごま油
作り方
- トマト3個は1.5cm角に切る。トマト1個はおろし金ですりおろす。
- フライパンにサラダ油小さじ1を熱し、ひき肉を入れて、ポロポロになるまで炒める。しょうが、にんにくを加えてさらに炒め、香りが立ったら、角切りにしたトマト、ねぎを加えてさっと炒め合わせる。
- 合わせ調味料とすりおろしたトマトを加え、約3分煮て水溶き片栗粉を加え混ぜる。とろみがついたら、ごま油小さじ1を回し入れ、器に盛る。好みで粉ざんしょうをふっても。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 牧野直子
- 管理栄養士、料理研究家、ダイエットコーディネーター。テレビ出演や著書の執筆、料理教室や企業の商品開発など、幅広く活動。ダイエットやメタボリックシンドローム対策向けのレシピなども人気。
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