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トマトのザーサイあえ

66kcal
1.0g
トマトのザーサイあえ
トマトのザーサイあえ

トマトがたっぷり食べられる料理

牧野直子さんのレシピ

ザーサイの塩味を生かせば、調味料いらず

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材料（２人分）

トマト…２個
帆立水煮缶…小１缶(約70g)
ザーサイ(瓶詰)…20g

作り方

  1. トマトは１cm角に切る。ザーサイは細切りにする。帆立は缶汁をきる。
  2. １をボウルに入れてよく混ぜ、５分以上おき、味をなじませる。

※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

牧野直子
牧野直子
管理栄養士、料理研究家、ダイエットコーディネーター。テレビ出演や著書の執筆、料理教室や企業の商品開発など、幅広く活動。ダイエットやメタボリックシンドローム対策向けのレシピなども人気。
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カテゴリ：
主な食材：
ジャンル：
レシピ作成・調理：
撮影：
  • 澤木央子

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