なすと枝豆のオイスターソース煮

303kcal
2g
20min
なすと枝豆のオイスターソース煮
なすと枝豆のオイスターソース煮

吉田瑞子さんのレシピ

うまみたっぷり、しっかり味のご飯に合うおかず

材料(2人分)

  • なす…3個
  • 枝豆…約250g(正味1/2カップ)
  • 牛薄切り肉…250g
  • 下味
  •  ・塩、こしょう、しょうゆ…各少々
  • 長ねぎ…5cm
  • しょうが、にんにくのみじん切り…各小さじ1/2
  • 合わせ調味料
  •  ・酒…大さじ1
  •  ・オイスターソース…小さじ2
  •  ・しょうゆ、砂糖…各小さじ1
  •  ・中華ブイヨン…1/2カップ
  •  ・塩、こしょう…各少々
  • サラダ油…小さじ2
  • 水溶き片栗粉
  •  ・片栗粉…小さじ1/2
  •  ・水…小さじ2
  • ごま油…少々
  • ・こしょう、塩、しょうゆ
なす…3個
枝豆…約250g(正味1/2カップ)
牛薄切り肉…250g
下味
 ・塩、こしょう、しょうゆ…各少々
長ねぎ…5cm
しょうが、にんにくのみじん切り…各小さじ1/2
合わせ調味料
 ・酒…大さじ1
 ・オイスターソース…小さじ2
 ・しょうゆ、砂糖…各小さじ1
 ・中華ブイヨン…1/2カップ
 ・塩、こしょう…各少々
サラダ油…小さじ2
水溶き片栗粉
 ・片栗粉…小さじ1/2
 ・水…小さじ2
ごま油…少々
・こしょう、塩、しょうゆ

作り方

  1. なすはへたを落として3〜4cm長さの棒状に切り、水に放してアクを抜く。枝豆は塩少々を入れた熱湯でゆでてさやから出す。牛肉は3〜4cm幅に切って塩、こしょう、しょうゆ各少々をからめておく。
  2. ねぎはみじん切りにする。合わせ調味料の材料を合わせる。
  3. フライパンにサラダ油を熱し、みじん切りのねぎ、しょうが、にんにくを炒めて、牛肉と水けをきったなすを加え、合わせ調味料を加える。煮汁が沸騰したら枝豆を加え、水溶き片栗粉でとろみをつける。仕上げにごま油を回し入れて皿に盛る。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

吉田瑞子
料理研究家、フードコーディネーター。おもちゃメーカー勤務から料理の世界へ転身。雑誌やテレビなどで活躍する。素材を活かしたバラエティに富んだ料理が得意で、著書に「シリコンスチーマーで作る魔法のレシピ64」(辰巳出版)などがある。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 岡本真直

このレシピの参考動画

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