塩麹豆腐カツ

塩麹豆腐カツ

コウケンテツさん重信初江さん五十嵐美幸さんプレゼンツ豆腐&豆乳でヘルシー宣言

中はふわっ、外はカリッとが◎

1人分:

324kcal

1.1g

材料(2人分)

下ごしらえ

  1. 1

    バットに豆腐をのせ、豆腐の上面に塩麹の約1/3量をスプーンなどでぬる。厚手のペーパータオルを(またはペーパータオルを2枚重ねて)かぶせ、上下を返す。残りの塩麹を豆腐の側面と上面にまんべんなくぬる。

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  2. 2

    ペーパータオルで豆腐を包み、バットごとラップをかける。冷蔵庫で一晩おく。

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作り方

  1. 1

    塩麹豆腐は麹を拭って取り、厚みを半分に切って縦半分に切る。水溶き小麦粉にくぐらせ、パン粉適宜をまんべんなくつけて押さえる。

  2. 2

    なすは六つ割りに、パプリカは縦4等分に切る。

  3. 3

    フライパンに油大さじ5を弱めの中火で熱し、1を並べ、すき間に2を入れる。野菜は上下を返しながら2〜3分揚げ焼きにして取り出し、油をきって塩少々をふる。豆腐は両面にカリッと焼き色がつくまで2〜3分ずつ揚げ焼きにする。油をきって器に盛り合わせる。

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重信初江さん

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