チキンロールキャベツ

233kcal
3.3g
チキンロールキャベツ
チキンロールキャベツ

頼れる2大野菜を使い倒そう!じゃがいもとキャベツ

重信初江さんのレシピ

おろしポン酢だれでさっぱりと

材料(2人分)

  • キャベツ…大4枚(約400g)
  • 肉だね
  •  ・とりひき肉…200g
  •  ・酒…大さじ2
  •  ・片栗粉…大さじ1
  •  ・しょうゆ…小さじ1/2
  •  ・塩…小さじ1/4
  •  ・こしょう…少々
  • エリンギ…大1本
  • 長ねぎ…1/4本
  • 大根…6cm(約300g)
  • 煮汁
  •  ・だし汁…2カップ
  •  ・塩…適宜
  • ポン酢じょうゆ…大さじ2
  • ・塩
キャベツ…大4枚(約400g)
肉だね
 ・とりひき肉…200g
 ・酒…大さじ2
 ・片栗粉…大さじ1
 ・しょうゆ…小さじ1/2
 ・塩…小さじ1/4
 ・こしょう…少々
エリンギ…大1本
長ねぎ…1/4本
大根…6cm(約300g)
煮汁
 ・だし汁…2カップ
 ・塩…適宜
ポン酢じょうゆ…大さじ2
・塩

作り方

  1. キャベツは塩を加えた熱湯で約1分ゆで、冷水にとって軸をそぎ取り、軸はエリンギ、ねぎとともに粗みじんに切る。
  2. 肉だねの材料をボウルに入れてよく練り混ぜ、キャベツの軸、エリンギとねぎも加えてさらに練り混ぜ、4等分にして俵形にまとめる。
  3. キャベツ1枚を広げて手前中央に肉だね1個をのせ、キャベツの片方の端を内側に折ってくるくる巻、もう片方の端を巻き口に押し込んで留める。残りも同様に作る。
  4. 鍋に煮汁を煮立てて3を並べ、落としぶたをして約5分、上下を返して約5分煮る。
  5. 食べやすく切って器に盛り、大根をおろして軽く汁けをきってのせ、ポン酢じょうゆをかける。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

重信初江
重信初江
料理研究家。初心者でも簡単に料理を楽しめるレシピが人気。NHK「あさイチ」「きょうの料理」などのテレビ番組に出演するほか、雑誌や広告などでも活動。著書に「がんばらない晩ごはん献立」(学研プラス)、「昔ながらのおかず 保存版」(主婦と生活社)などがある。
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 白根正治

このレシピの参考動画

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