ツナしそおにぎらず

材料（１個分）

ツナ缶(ノンオイル)
　1/2缶(約35g)
スライスチーズ
　１枚
オクラ
　４本
青じそ
　２枚
塩昆布
　３g
焼きのり
　１枚
温かいご飯
　150g
・塩

• ツナ缶(ノンオイル)

  1/2缶(約35g)

• スライスチーズ

  １枚

• オクラ

  ４本

• 青じそ

  ２枚

• 塩昆布

  ３g

• 焼きのり

  １枚

• 温かいご飯

  150g

• ・塩

1. 1

   オクラはがくをむき、塩適量をしっかりまぶす。塩がついたまま熱湯で約１分ゆでてざるにあけ、先端を少し切り落とす。ツナは缶汁をきる。

2. 2

   ラップを広げた上にのりの角が手前にくるようにのせ、全体に塩少々をふる。中央にご飯の半量をのせ、約10cm四方に広げる。

   
3. 3

   ご飯の上にしそを少し重ねて、チーズ、オクラ、ツナ、塩昆布を順にのせる。具はなるべくご飯からはみ出さないようにして。

   

   オクラは長ければ先端を切り落とすが、短ければそのままでよい。

4. 4

   具の上に残りのご飯をのせ、ラップごとのりを持ち上げて左右を包み、手前、奥も同様にしてラップで包む。包み終わりを下にし、少しおいて落ち着かせる。

   

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