ミートボールのキャベツドーム蒸し
345kcal
2.4g
40min
材料(3〜4人分)
- ミートボール
- ・豚ひき肉[赤身]…300g
- ・卵…小1個
- ・しょうがのみじん切り…小さじ1
- ・長ねぎのみじん切り…1本分
- ・塩…小さじ2/3
- ・片栗粉…大さじ1
- キャベツ…7〜8枚
- 中華ブイヨン…2/3カップ
- 水溶き片栗粉
- ・片栗粉小さじ1/2
- ・+水…小さじ1
- サラダ油、塩、砂糖、しょうゆ
ミートボール
・豚ひき肉[赤身]…300g
・卵…小1個
・しょうがのみじん切り…小さじ1
・長ねぎのみじん切り…1本分
・塩…小さじ2/3
・片栗粉…大さじ1
キャベツ…7〜8枚
中華ブイヨン…2/3カップ
水溶き片栗粉
・片栗粉小さじ1/2
・+水…小さじ1
サラダ油、塩、砂糖、しょうゆ
・豚ひき肉[赤身]…300g
・卵…小1個
・しょうがのみじん切り…小さじ1
・長ねぎのみじん切り…1本分
・塩…小さじ2/3
・片栗粉…大さじ1
キャベツ…7〜8枚
中華ブイヨン…2/3カップ
水溶き片栗粉
・片栗粉小さじ1/2
・+水…小さじ1
サラダ油、塩、砂糖、しょうゆ
作り方
- ボウルにミートボールの材料を入れ、粘りがでるまでよく混ぜ合わせる。手に油を塗り、ひき肉を大さじ1くらいずつ丸いハンバーグ形に丸め、油(分量外)を薄く塗ったバットに並べる。油大さじ1を熱したフライパンに入れ、表面にサッと焼き色をつける。直径15cmくらいの耐熱ボウル(またはどんぶり)の内側に、焼いたミートボールをすき間なくはりつける。
- キャベツは芯をそぎ取って一口大に切る。油大さじ1と1/2でしんなりするまで炒め、塩少々で調味する。1のボウルにしっかり詰め、ブイヨン、しょうゆ大さじ1と1/2、砂糖小さじ1を合わせてかけ、ラップをして電子レンジで4分加熱する。
- 2のラップを取り、皿などで押さえながら蒸し汁を小鍋にあける。火にかけて、しょうゆ大さじ1/2、砂糖小さじ1/2を加えて味をととのえ、水溶き片栗粉でとろみをつけ、あんを作る。ボウルの中身を皿にあけ、あんをかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
食材の扱い方・ポイント
- キャベツ
- キャベツは四季を通して日本各地で栽培され、年中流通しています。春に種をまいて夏に収穫する…
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