ミートボールのキャベツドーム蒸し

345kcal
2.4g
40min
ミートボールのキャベツドーム蒸し
ミートボールのキャベツドーム蒸し

石垣孝子さんのレシピ

ドームの中は何? 子どもも大喜びのびっくりメニュー

材料(3〜4人分)

  • ミートボール
  •  ・豚ひき肉[赤身]…300g
  •  ・卵…小1個
  •  ・しょうがのみじん切り…小さじ1
  •  ・長ねぎのみじん切り…1本分
  •  ・塩…小さじ2/3
  •  ・片栗粉…大さじ1
  • キャベツ…7〜8枚
  • 中華ブイヨン…2/3カップ
  • 水溶き片栗粉
  •  ・片栗粉小さじ1/2
  •  ・+水…小さじ1
  • サラダ油、塩、砂糖、しょうゆ
ミートボール
 ・豚ひき肉[赤身]…300g
 ・卵…小1個
 ・しょうがのみじん切り…小さじ1
 ・長ねぎのみじん切り…1本分
 ・塩…小さじ2/3
 ・片栗粉…大さじ1
キャベツ…7〜8枚
中華ブイヨン…2/3カップ
水溶き片栗粉
 ・片栗粉小さじ1/2
 ・+水…小さじ1
サラダ油、塩、砂糖、しょうゆ

作り方

  1. ボウルにミートボールの材料を入れ、粘りがでるまでよく混ぜ合わせる。手に油を塗り、ひき肉を大さじ1くらいずつ丸いハンバーグ形に丸め、油(分量外)を薄く塗ったバットに並べる。油大さじ1を熱したフライパンに入れ、表面にサッと焼き色をつける。直径15cmくらいの耐熱ボウル(またはどんぶり)の内側に、焼いたミートボールをすき間なくはりつける。
  2. キャベツは芯をそぎ取って一口大に切る。油大さじ1と1/2でしんなりするまで炒め、塩少々で調味する。1のボウルにしっかり詰め、ブイヨン、しょうゆ大さじ1と1/2、砂糖小さじ1を合わせてかけ、ラップをして電子レンジで4分加熱する。
  3. 2のラップを取り、皿などで押さえながら蒸し汁を小鍋にあける。火にかけて、しょうゆ大さじ1/2、砂糖小さじ1/2を加えて味をととのえ、水溶き片栗粉でとろみをつけ、あんを作る。ボウルの中身を皿にあけ、あんをかける。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 福岡拓

食材の扱い方・ポイント

キャベツ
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