豆腐のガドガドサラダ

414kcal
2.8g
豆腐のガドガドサラダ
豆腐のガドガドサラダ

豆腐100レシピ

藤井恵さんのレシピ

厚揚げの代わりに使って、エスニックなサラダに

材料(2〜3人分)

「豆腐肉だね」…1袋
ミニトマト…8個
サニーレタス…4枚
もやし…1/2袋
さやいんげん…10本
ガドガドドレッシング
 ・ピーナッツバター(無糖)、砂糖、レモン汁、しょうゆ…各大さじ2
 ・おろしにんにく…1/2片分
 ・豆板醤…小さじ1/2
・サラダ油

作り方

  1. 「豆腐肉だね」は室温に7〜8分おいて半解凍にする。ミニトマトは縦半分に切る。サニーレタスは一口大にちぎる。もやし、いんげんは耐熱皿にのせ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約2分30秒加熱する。取り出して、もやしは水けをきり、いんげんは長さを3等分に切る。
  2. フライパンに油大さじ2を熱し、「豆腐肉だね」を一口大に割り入れる。途中上下を返しながら、4〜5分、全体にこんがりと焼き色がつくまで焼く。
  3. 器にサニーレタス、もやし、いんげん、ミニトマトを盛り合わせる。2をのせ、ガドガドドレッシングを混ぜてかける。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

藤井恵
藤井恵
料理研究家。大学在学中からテレビ番組の料理アシスタントを務める。大学卒業と同時に結婚し、専業主婦と子育てに専念したのちテレビのフードコーディネーターを担当。雑誌、書籍、新聞、イベントなど活動は多岐にわたる。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 竹内章雄

このレシピの参考動画

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