豚とミニトマトのオイル蒸し

384kcal
1.6g
豚とミニトマトのオイル蒸し
豚とミニトマトのオイル蒸し

フライパン&スキレットの休日レシピ

くずれたミニトマトがソース代わりに。ハーブの香りもいい!

材料(3〜4人分)

豚ロースとんカツ用肉…4枚
玉ねぎ…1/2個
ズッキーニ…2本
ミニトマト…15個
好みのドライハーブ(ここではハーブミックス)…大さじ2
白ワイン…1/4カップ
・塩、粗びき黒こしょう、オリーブ油

作り方

  1. 玉ねぎは縦薄切り、ズッキーニは1cm厚さの輪切りにする。
  2. 豚肉に塩、こしょう各少々をふり、ハーブミックスをしっかりまぶす。
    豚肉全体にドライハーブをたっぷりとまぶしつける。時間をおかず、すぐに焼いてOK。
  3. フライパンにオリーブ油小さじ1を中火で熱し、豚肉を並べて焼く。こんがりしたら上下を返し、同様に焼く。
  4. ミニトマトと玉ねぎを合わせてのせ、さらにあいているところにズッキーニものせる。ワイン、オリーブ油小さじ1を回しかけ、塩小さじ1/2をふる。
  5. ふたをして煮立ったら弱火にし、約10分蒸し焼きにする。ふたをはずして水分を軽くとばし、こしょう適量をふる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

ワタナベマキ
ワタナベマキ
料理家。グラフィックデザイナーから料理の道へ。季節感を大切にした、旬の素材を活かす料理や保存食、乾物料理が人気。「何も作りたくない日はご飯と汁だけあればいい」(KADOKAWA)など、常備菜や弁当、朝食を紹介する著書が多数ある。
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 澤木央子

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