枝豆ご飯(2)

267kcal
0.3g
枝豆ご飯(2)
枝豆ご飯(2)

3:2:1の割合でやせレシピ

牧野直子さんのレシピ

見た目にも、食べごたえも満足!

材料(2人分)

  • 枝豆(さやつき)…150g(正味約70g)
  • 塩昆布…3g
  • 温かいご飯…茶碗2杯分(約260g)
  • ・塩
枝豆(さやつき)…150g(正味約70g)
塩昆布…3g
温かいご飯…茶碗2杯分(約260g)
・塩

作り方

  1. 枝豆は塩を加えた湯で3〜5分ゆで、湯をきってさやから出す。
  2. ボウルに入れ、ご飯、塩昆布を加えて混ぜる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

牧野直子
牧野直子
管理栄養士、料理研究家、ダイエットコーディネーター。テレビ出演や著書の執筆、料理教室や企業の商品開発など、幅広く活動。ダイエットやメタボリックシンドローム対策向けのレシピなども人気。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 澤木央子

食材の扱い方・ポイント

枝豆
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