エスニック肉そぼろ

1353kcal
9.8g
エスニック肉そぼろ
エスニック肉そぼろ

ひき肉マジック

枝元なほみさんのレシピ

とりひき肉にナンプラーを合わせてガパオ風の味

材料(作りやすい分量・約520g分)

とりひき肉…500g
赤パプリカ…小1個(約100g)
あれば香菜(シャンツァイ)の茎と根…1わ分
にんにくのみじん切り…大さじ1
しょうがのみじん切り…大さじ1
赤とうがらしの小口切り…1〜2本分
合わせ調味料
 ・酒…大さじ3
 ・ナンプラー、オイスターソース…各大さじ1 1/2
・サラダ油

作り方

  1. パプリカは5mm四方に切る。香菜の茎と根は粗みじん切りにする。
  2. フライパンに油大さじ3と、にんにく、しょうがを入れて中火にかける。香りが立ったら香菜の茎と根、とうがらしを加えて炒める。ひき肉を加えてほぐしながら炒め、肉の色が変わったらパプリカを加えて炒め合わせる。
  3. 合わせ調味料を回しかけ、汁けがなくなるまで炒める。

    ◯しっかりさましてから保存容器に入れ、冷蔵室で5〜7日間保存可能。

※カロリー・塩分は全量での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

枝元なほみ
枝元なほみ
料理研究家。劇団員や無国籍料理レストランのシェフを経て料理家になる。自由な発想から生まれるおいしい料理と気さくな人柄が人気で、テレビや雑誌などで活躍。著書に「まるごとル・クルーゼ」(サンマーク出版)などがある。

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